前言

做為程序員，為了實(shí)現(xiàn)理想而奮斗不懈，每天對(duì)著電腦輻射坐在工位上拼搏8小時(shí)甚至更久，這種如同機(jī)器旁邊的機(jī)器般的工作對(duì)于健康的損耗何其之大？再這么下去，還真得應(yīng)了：“職務(wù)不高，工資不高，血壓血脂血糖高；政治不突出，業(yè)務(wù)不突出，腰椎盤(pán)突出”這種亞健康狀態(tài)，最可怕的是技術(shù)人員平均壽命都有點(diǎn)驚悚，就怕最后“出師未捷身先死，長(zhǎng)使英雄淚滿襟”。是時(shí)候呼吁一下健康的問(wèn)題了！廢話不說(shuō)了，進(jìn)入正題吧。本次的帶來(lái)的是：程序員必備的10大健康裝備，Let's go！

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裝備1：沙袋

“昨天在忙，今天在忙，明天也很忙，實(shí)在沒(méi)時(shí)間鍛煉身體啊”，我們總在抱怨分配不出足夠的時(shí)間鍛煉身體，可這樣下去總讓我們心里有一種擔(dān)憂，害怕哪一天身體真的就這么拋出異常了。為了提高身體的健壯性，這里的推薦是----沙袋！把沙袋綁在腿上或手上，這樣走一步就鍛煉一下，而且還不耽誤時(shí)間，無(wú)數(shù)次迭代下來(lái)，效果可是相當(dāng)?shù)目捎^吶！

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裝備2：背背佳

當(dāng)“腰酸背疼腳抽筋”的時(shí)候，我們不能指望每次都服用蓋中蓋牌高鈣片解決問(wèn)題。畢竟要找到根本原因，作為程序員，每天就坐著工作，很容易就養(yǎng)成彎腰駝背的習(xí)慣。于是，我們只好使用殺手锏：背背佳，讓您每次想彎腰駝背的時(shí)候都表示鴨梨很大。

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裝備3：靠墊or抱枕

用靠墊來(lái)調(diào)節(jié)人體與座位、床位的接觸點(diǎn)，可以獲得更舒適的角度來(lái)減輕疲勞，并有助保護(hù)腰椎健康，減少脊椎病。同時(shí)一個(gè)外觀不錯(cuò)的靠墊對(duì)于環(huán)境有良好的裝飾作用，即使是在午休的時(shí)候，用來(lái)當(dāng)枕頭也睡得更舒暢。

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裝備4：鼠標(biāo)墊

長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)容易患上 腕管關(guān)節(jié)綜合征 （長(zhǎng)時(shí)間不理會(huì)會(huì)形成一個(gè)僵硬的、畸形的手，怕怕），而一個(gè)合適的鼠標(biāo)墊可以減緩?fù)蟛繅毫Α?jù)雜志報(bào)道，澳大利亞悉尼大學(xué)醫(yī)學(xué)研究院的鄧迪莫肯納博士提供了三條選擇鼠標(biāo)墊的建議：

1 、不要選擇太花哨的鼠標(biāo)墊,因?yàn)椴煌伾穆瓷渌俣炔煌宀世_紛的顏色會(huì)導(dǎo)致光電鼠標(biāo)亂跑，導(dǎo)致手腕勞累。

2 、選擇厚度在2.5~4毫米之間的鼠標(biāo)墊。太薄，手腕內(nèi)側(cè)會(huì)摩擦桌面：太厚，則會(huì)造成手腕懸空，導(dǎo)致腕管韌帶壓力增大。

3 、塑膠墊透氣性不好，特別是夏天長(zhǎng)時(shí)間使用時(shí)，腕部很容易出汗。建議選擇棉布的鼠標(biāo)墊。

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裝備5：按摩椅or按摩器

按摩的功效想必不用說(shuō)都知道。想隨時(shí)都有人按摩嗎？買一個(gè)按摩椅吧，現(xiàn)在Taobao上的也不咋貴，也就100多點(diǎn)，不過(guò)按摩椅聲音較大，可能影響到周圍的人，網(wǎng)上還有其他按摩器可供選擇，例如：MIMO,海豚等按摩器。

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裝備6：加濕器

好處比較多，市面上30~上百的應(yīng)有盡有，不過(guò)在看好處前先提醒一句： 最好先買個(gè)濕度計(jì)，把握好這個(gè)度，過(guò)濕對(duì)身體反而有害

1. 滋潤(rùn)空氣，凈化環(huán)境，防止皮膚緊繃、口舌干燥、咳嗽感冒等空調(diào)病的滋生。

2. 能有效增加室內(nèi)濕度，滋潤(rùn)干燥空氣，并與空氣中漂浮的煙霧、粉塵結(jié)合使其沉淀，能有效除去油漆味、霉味、煙味及臭味，使空氣更加清新，保障您和家人的健康。　　

3. 防止炎熱的夏季和異常干燥的冬季導(dǎo)致人的皮膚水份過(guò)度流失，加速生命的衰老，

4. 添加輔助劑，香薰理療，例如：在水中添加植物精油或藥液等，隨水霧散發(fā)，滿室生香

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裝備7：防輻射隔離霜

隔離紫外線，隔離塵土臟空氣，隔離彩妝、對(duì)抗電腦輻射，這種裝備想必是各位女同仁的必備品。對(duì)于一天與輻射抗?fàn)嶯小時(shí)的我們，這個(gè)可以有。

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裝備8：眼藥水

作為專注的程序員，我們一天到晚目不轉(zhuǎn)睛地盯著code，對(duì)眼睛的損害是最大的，一旦眼睛感覺(jué)到不適，身體上其他部位，尤其是腦子會(huì)出現(xiàn)頭暈想吐的癥狀，這時(shí)候，為眼睛滴上幾滴眼藥水，這對(duì)于緩解視力疲勞及眼腫眼痛癥狀以及殺菌都有著很好的效果。

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裝備9：仙人掌

想必大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)仙人掌可以防輻射吧，不過(guò)網(wǎng)上也有很多人反駁這個(gè)觀點(diǎn)，個(gè)人認(rèn)為，反正仙人掌也不貴，寧可信其有而不可信其無(wú)，買一個(gè)擺在那里養(yǎng)養(yǎng)眼也不錯(cuò)，不過(guò)一定要小心啊，記得曾經(jīng)某個(gè)誰(shuí)一個(gè)不小心拍在仙人掌上，結(jié)果在家里哀嚎著拔了一個(gè)小時(shí)的刺……

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裝備10：茶

中國(guó)的茶文化已有千年的歷史了，這可是一個(gè)非常棒的東東，好處真是太多了：

紅茶：抗菌，幫助胃腸消化、促近食欲，可利尿、消除水腫，并強(qiáng)壯心肌功能。

綠茶：抗輻射，降脂減肥，防止心腦血管疾病，防癌，抗衰老

鐵觀音：提神醒腦、益壽延年，七泡有余香，既有綠茶的鮮香翠綠，又有紅茶的醇厚回甘。

烏龍茶：消除疲勞、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美

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程序員必備的10大健康裝備！——我們要工作更要健康！